滑雪

 

12学会滑雪的基本教程

12学会滑雪的基本教程

  1. 滑雪物品
    1. 自带的物品
      1. 身份证,用于取卡
      2. 衣物
        1. 夏装即可,也可以穿速干衣、长裤
        2. 带袜子,因为滑雪时可能会有雪进到靴子里;滑雪后可以换干袜子
        3. 手套
        4. 纸巾,可能会流鼻涕
        5. 口罩,会湿,带几个换。也可以做防风面罩
    2. 租用的物品
      1. 滑雪服、靴子、滑雪杖包含在门票里
      2. 防摔的护具可以在门店里租,50~80
      3. 教练:500+/小时,300+/2小时
  2. 入场流程
    1. 过检
      1. 用身份证取卡,如果没有带身份证,有另外的窗口可以报身份证号取票
      2. 检票
        1. 开始算时间
        2. 会多给半小时换衣服
        3. 超时50/半小时,100/小时
    2. 上厕所
    3. 穿装备
      1. 领滑雪服
        1. 10号窗口
        2. 报鞋码和双板
        3. 领衣服、靴子、手环
      2. 换衣服
        1. 随身物品入箱
        2. 先穿好衣裤再穿靴子
      3. 领雪杖、滑雪板和头盔
        1. 3号窗口
  3. 拿板行走

当我们领到滑雪板之后,把两个板子并在一起,可以看到雪板的brake刹车有一个在下有一个在上,是交叉的状态。拿板的时候,用手提那个brake刹车在下面的那个滑雪板,就可以了,抬起来也不会掉下去。如果反了,是提不起来的。在人多的地方,要竖着提板,这样不会碰别人。在空旷的地方,也可以把板子杠起来

  1. 穿、脱滑雪板 穿滑雪板的时候,把脚尖放到前固定器的卡扣里,踩下去听到邦的一声,滑雪板就穿好了。要脱下滑雪板也很容易,用手杖压一下后面的固定器,就可以了

  2. 如何正确的摔倒 滑雪之前,最重要的是学习如何正确的摔倒。因为错误的摔倒会让双板容易交叉,或者是扭曲,给膝盖和脚踝很大的力,容易受伤。正确的方式是两条腿并在一起,身体倒向坡上,像这样…… 这样…… 和这样…… 这可以保护我们的双脚不受伤。起来也很简单,用滑雪杖撑起来或者先把滑雪板脱下来,再起身

  3. 滑雪的站姿

滑雪的站姿很重要,错误的站姿让我们在滑雪的时候重心后移,随时会摔倒,正确的站姿可以让我们一直保持身体的平衡。我们看到小姐姐的小腿和身躯是两条平等的直线,身体前倾,腹部收紧,另外很重要的是我们的踝关节要向上轻轻勾起,这是稳定重心正确的发力方式。 现在我们来看看重心不稳会发生什么,真正在滑雪的时候,就容易出现这样的问题。因为在滑行的时候,小姐姐没有一直发力,就容易出现重心后移导致摔倒。我们在滑行的时候要记得脚踝和肚子都要收紧发力,来抵抗上半身向后的惯性。这样就可以稳稳的滑雪了。

  1. 适应滑雪板的滑行 可以像这个小姐姐一样,先适应单脚的滑行,再熟悉双脚的滑行。双脚平等,重心前倾,多多练习一下就可以掌握了。可以在原地适应一下重心靠前和重心靠后的不同

  2. 一字、八字登坡

用横切的方式上坡,先动坡上脚并且膝盖往坡上扣,板子的侧刃卡住雪保持稳定,让我们的身体不会下滑,陡坡也可以用这个方法;还有一种上坡方式是八字登坡,适用于比较缓的坡,用雪板的内刃卡住雪

  1. 内八刹车

板子的内侧扣住雪,像打咏春拳一样,注意保持上身稳定,滑雪板前面要保持一拳的距离,不要叠板。我们看小姐姐的动作,注意用滑雪板的内侧扣住雪,原则和斜坡站立是一样的。除了大腿有动作以外,身体其他部位都不要有动作。可以找一个坡自己试一下。角度和刹车的力度有关系,角度越大越快刹车

到这里,滑雪的基本动作就已经讲完了,知道了这样我们就可以在雪场上安全和自由的滑动了。后面的内容是进阶部分,它让我们可以在初级滑雪道上玩得尽兴

  1. 八字转弯 重心在左右腿交换,要一直保持滑雪板前面有一拳距离,不要叠板,内八的角度要保持住。可以看这个小姐姐的动作,把重心放到左边就会往另一边转向,重心放到右边就会向左转。原因是我们的雪板是一个弧线,当我们把雪板的内刃切入雪中后,它就是一个弧线,所以雪板会被这个弧线带着转弯。我们在练习的时候,可以把两个滑雪杖放在地上,给身体一个稳定的支点。这就是拖杖练习,让我们的身体一直保持稳定